Back to my mainpage https://artosavir.tripod.com/index.html
Päivittäiset harjoitukseni merkitsen www.heiaheia.com :iin www.heiaheia.com
KAIKKI PICASA KUVANI VUOSIEN VARRELTA ON KADONNEET !?!?
- Hölkkäkauden avasin kahdella kympin hölkkäkisalla pääsiäisviikonlopun aikana ;)
- Vuoden alusta alkaen tuli vapaan hiihtokilometrejä ennätysmäisesti, eli yli 300km ja silti Kalevan kierroksen hiihto olis ollut liian aikaisessa harjoitusmääriin nähden juuri siinhen aikaan, koska olihan kyse vapaan kisasta, jota vasta opettelin tosissani. Vaparilla pääsen nyt jo kovenpaa kuin pertsalla ja huimaa 13km tuntivauhtiakin loistokelillä. Vielä olis pari kilsaa tunnissa petrattavaa ensikaudeksi.
-KK-luistelu meni kovaa kello 8 lähdössä vasta viimeisellä kympillä vedettiin vuorovetoa yhen urhon kaa, muilla oli paremmat junat ja luistavampi jää päivän mittaan, koska tulosten mukaan meinasin hävitä ensikeratalaisellekkin !?
KK-juoksu 21km meni alle 2t, mutta oikea pohje repesi ja siihen loppui höllkkäkausi !
Soututreenit onnistui kuitenkin hyvin pohkeesta huolimatta ja KK-soudussa kaiman kanssa vedettiin apinan raivolla hyvässä kelissä 30km/3t05min aikaan, josta olen ylpeä !
Päivin kanssa kävin pokkaamassa pokaalin Särkisalon ympärisoudussa ;)
Kun juoksu ei luonnistunut, niin pyöräiltreenejä tuli tehtyä ihan mukavasti. KK-pyöräilyssä tuuli riepotteli ja oli kokoajan mäkiä, joten loppuaika oli aika huono.
Voitettiin myös Härkäpapuina Salo Volleyssä uutuus-sarja, mikähän se olikaan (!?)
Loppuvuosi menikin sitten ilman kilpailuja omissa harkoissa ja niitä tulikin määrällisesti paljon ja erilaisia. Uutuuslajeina sulkapallo ja geokätköily ;)
Treenejä 568kpl / 468t !!
Kävely ; 194 kpl / 138t / 800km
Pyöräily 120 kpl/ 107t / 2245km, joista yli puolet kuntopyörää
Juoksu: 83 kpl / 49 t / 513km
Hiihto: 30 kpl / 30t / 333km
UInti : 24 kpl / 11t / 25km
Soutu; 17 kpl / 37t / 333km
Luistelu; 15 kpl / 9t / 165km
Kuntosali 13, sulkapallo 9, Lentopallo 6, suunnistus 4 kpl jne...
-------------------------------------------------------------------
18.5.2013 Äänekoski , puolimaraton
+16C , 2-3m/s , puolipilvistä
Vihdoinkin Kalevan Kierroksen juoksu, johan tässä alkuvuosi onkin odoteltu...
Lähdettin Villen kyydissä Päivin ja Liisan kanssa matkaan (Liisa on ekakertalainen KK-kierroksella).
Sää oli arvoitus kun lännessä pitäis aurinko paistaa ja tampereen oikealla puolella sataa.
Todellisuudessa oli mainio keli, paitsi ehkä hieman liian lämmintä, mutta vastatuuli juoksun menomatkan maantiellä tuntui kokoajan pieneltä ylämäeltä.
Kaikki KK-kiertäjät näytti olevan paikalla, paitsi Aki, Sirkku ja Eija oli paikalla mutta vain katsomossa.
Urheilukentän katsomossa viimeistelin juoksuun lähtöä pukeutumalla , venyttelemällä ja juttelemalla kaveriden kaa.
mm. Artsi tulee kesäkuussa soutuharkkoihin ja mennään sitten kisaankin yhdessä kuten viimevuonnakin.
Pelästyttävän lähtölaukauksen jälkeen juoksin rauhallisesti 5km (sport tracker kyllä näytti nopeeta).
Sen jälkeen asfalttimaantiellä kuuntelin musaa ja yritin keskittyä omaan vauhtiini.
Päivi tosin näytti olevan näköpiirissä kympin verran ja yritin olla provosoitumatta juoksemaan hänen kanssa kilpaa. (Viimevuoden liian kova eka kymppi hänen seurassaan kostautui hiipumisena 14km nurkilla).
Usein kuitenkin juostiin rinnakkain kun tasaisella perusvauhtini on nopeampi ja sähläsin vähän kenkien kanssa matkalla, jolloin tuli eroa taas enemmän. Helppoa oli juosta, mutta vastatuuli teki tasaisestakin loivan ylämäen. Mäiksi ei noita loivia muotoja maantiellä oikein kehtaa sanoa näin varsinaissuomalaisen kokemuksen mukaan.
Milla paineli helposti meidän ohi jossain 12km kohdalla.
Lämmintä oli ja pyrin juomaan joka juomapisteessä etukäteen vaikkei janoa oliskaan ollut. Hyvä taktiikka, eli ei mitään aineenvaihdunta tai energiaongelmia ollut matkalla.
Kenkien kanssa sähläsin siten, että pari kilsaa ennen kääntöpaikkaa otin kengät ja sukat pois jaloista ja juoksin luomuna noin 4km. Pelkät kengät tienposkessa oli havaittu useasti ja herättäneet ihmetystä. Mutta kääntöpaikan jälkeen sain runsaasti huomiota läpsyttelylläni, joka sujui mainiosti. Olinhan kevään jo lenkkien yhteydessä juoksennellut joka viikko pari kilsaa luomujuoksua. (barefoot tai paljasjalka olis virallinen nimitys, mutta itse keksimäni luomujuoksu -nimi sopii paremmin mun suomalaisen suuhun)
Kengät jalkaan ja paluumatka ei tuntunut myötätuulelta, mutta maltillisen juoksun ansiosta naureskelin itsekseni paikkoja joissa olin edellisvuonna kävellytkin. 6km ennen maalia tavoitin taas Päivin menin ohi aikomuksenani ottaa loppukiri. Vitosen jälkeen oikean pohkeen kipu vaan kasvoi kasvamistaan joka askelella, mutta en voinnut luovuttaa kun Päivi muutoin juoksisi oh ! Tää samavaiva keskeytti viimesyksyn hyvän hölkkäkauden äkillisesti ja meni 2kk ennekuin normi juoksu sitten sujui. Vähän säälittävästikin klonkuttaien juoksin viimeiset kilsat stadionille.
Stadionille tullessa riisuin heti kengät pois ja juoksin luomuna ja täysillä viimeiset kymmenet metrit ja ohitin vielä yhden urhon ennen maalia !
Aika nyt oli aika huono 1h56min, mutta ei haittaa kun voitin sekä Päivin (1min ), että Liisan (3min). Kumpikaan naisista ei valitellut kotimatkalla mitään ongelmia juoksumatkalla, eli hyvin sitten meni heilläkin.
Ville oli painellut tosi kovaa, alle 1t40min ja säteili maalialueella ja elvisteli sen olevan kova tulos 100kg luokassa ! Mä kehuin kans, että olet kova mies! Yhtä kova kuin minä 10v sitten !
Kylmä suihku, pari kanamunaa ja pari kakunpalaa ja kotimatkalle (soppaa ei jaksanut).
Oikea pohje oli sen verran kipeä että klonkkasin säälittävästi vain kantapäällä kävellen koko illan. Toipuminen ottanee sen 2kk jonka aikana voin sentään pyöräillä, soutaa ja uida. Ekaa kertaa puolikkaalla reidet ei kipeytyneet matkalla ja 10v tavoitteellinen päkiävoittoinen lyhyt askel siis on fakta ! Pohkeet kyllä joutuu koville nyt.
Kotimatka oli 'mielenkiintoinen', kun lähdettiin hesan suuntaan ja Villen GPS ohjasi meidät pikkuteitä isojen teiden välssä kohti länttä. Oltiin kyllä hukassa pariin otteeseen, mutta kärrypoluista bemari selvisi sentää ilman kolhuja. Mäkiset mutkat tuntui vatsanpohjassa kun asfaltille päästiin.
Yksi KK-kisa takana ja seuraava eli soutukisa odottaa puolentoistakuukauden päässä.
Näyttää siltä, että yön yli suunnistus vien mahdollisuuden lentiskisoihin ja tuskin on motivaatiota sitten paljoa harjoitellakkaan tänä kesänä, harmi. Toisaalta ei jalkakaan olis hyppelykunnossa.
-------------------------------------------------------------------
28.4.2013 Paimiojuoksu
+4C aurinkoista ei tuullut juuri lainkaan, unelmakeli ;)
Villen kanssa reissussa, hän juoksi sen pidemmän matkan 17km ihan vaan treeninä Kalevan Kierroksen juoksua varten.
Itse aprikoin mitähän tekis, meniskö vaan pyöräilemään kun oli kevään hienoin keli. Mut ei auttanut, kun juoksukärpänen oli jo purrut.
Mitään ongelmia matkalla ei ollut, kisajärjestelyt sujui hyvin rutiinilla (39) ja ensivuonna olis sitten juhlavuosi.
Pieni puute oli se että kympin puolivälissä ollut juomapisteen pöytä oli tyhjä vaikkakin mies oli paikalla.No eihän sitä oliskaan ehtinyt pysähtyä juomaan. Pitkälläkään matkalla ei ollut kuin yksi juomapiste.
Alun kilsan alamäkilähto oli ensikertalaiselle Villelle vähän yllätys, kun innostui ja jatkoi seuraavaan mäkeen samaa vauhtia porukan kanssa ja ehkä vähän meni hapoille.
Itse rullasin alamäessä kevyesti ja ohitin 'sen sokean naisen' ja ajattelin, että mitä ihmettä nyt? Kun en ole koskaan voittanut häntä kympillä. No hän sitten juoksikin pidemmän matkan.
Helposti kulki yhä asuntoalueen läpi ja sitten tuli vähän lisää loivaa mäkeä ja lopulta puronnotkon jyrkkä ala- ja ylämäki. Tässä kisan pahimmassa ylämäessä kävelin kymmenkunta askelta taktisesta syystä ettei olis mennyt hapoille, koska tie kääntyy asfalttitielle ja siellä mäki yhä jatkuu vähän loivenpana.
Kuuden kilsan jälkeen Paimion ja sairaalan ohituksen jälkeen onkin tylsä suora (kukaa ei ohita, eikä juuri ketään näy ) joka päättyy rautatien ylittävään siltaan. Heti sen jälkeen mennään ohikulkutien alikulkuun joka jatkuu ylämäkenä vistalle. Juuri ennen vistantielle toteutin etukäteen suunnittelemani tempun eli riisuin kengät ja sukat.
Viimeinen kilsa loivaa alamäkeä vistaa pitkin maaliin, pyörätien ihan mukavaa betonista katua pitkin. Kovaa lopussa ja se oli yhtä juhlaa. Lopussa vielä kenkien heilutus ja tuuletus maaliin !
Aika 10,17km/ 49min40sek oli loistava. Vihdoinkin pääsin alle 5min/km kympillä! Oliskohan ollut eka kerta viiteen vuoteen ? ;))) Paino on laskenut ja askelluksen nopeutusta juoksumatolla on harjoiteltu >300km talven aikana.
Olinhan tuota vauhtia juossut puolimaratoonejakin vajaa kymmenen vuotta sitten. Ikä hidastaa vääjäämättä.
Elvistelin maalissa tutulle Urholle että taidan olla eka suomessa maaliin tullut paljasjalka juoksija ikinä ! ;)
Ville juoksi 1t23min/17km ja ei ollut ihan tyytyväinen alkurynnistyksen kostautuessa ja iso, 100kg, mies oli lopussa ihan märkä hiestä.
Edellisyönä oli jengi pitänyt hauskaa ekassa yöjuoksussa Turussa ja ajat oli kans aikas makeet, lienee tasaisen reitin ansioita. Onneksi sain nyt paremman ajan täällä Paimiossa kuin tutut naiset siellä Turus, vaikka olihan täällä mäkiäkin.
Opekin hävis 4min ;)
-------------------------------------------------------------------
1.4.2013 Tulppaanihölkkä Turus
Yö -pakkaset jatkuu, tyyntä ja nippanappan nollan alapuolella kisan ajan.
Kuivat hiekkaiset asfalttikevyenliikenteen väylät.
Kymppi oli yksi lenkki, mutta lähtö ja maali paikalta molempiin suuntiin 2,5km.
Loivia kumpumaisia pienehköjä mäkiä mennen tullen. Nopea reitti siis.
Harkitsin aamulla vain hetken lähtöä kisaan, vaikkakin olin juuri toissapäivänä juossut Marttilan hölkässä.
Jalat oli kuitenkin aika hyvässä kunnossa, vain vähän reisien sivussa kevyttä kipuu.
Lopulta tuli kiirekkin lähteä koska kisa on jo klo 11. Ville ei lähtenyt mukaan, jalat sen verran hapooilla että menee vaan maanantairasteille sen sijaan.
Päivin kanssa reissuun sitten vaan.
Hyvin ehdittiin paikalle ja pieni moka tuli mun tehtyä kun mukaan tuli nastalenkkarit ja kisa pidettiin kuivalla asfaltilla, muistin et olis ollu puolet hiekkateitä, ei ollut vaan oli hiekotettua asfalttii koko matka.
Kisassa oli aika paljon porukkaa, ainaskin sata ja niistä suurin osa urheilijoiden näköisiä, nuoria ja naisia runsaasti.
Lähtö oli ruuhkainen ja näin omaan vauhtiin pääsin vasta kilsan päästä notkon jälkeen.
Päivi jäi tässä vaiheessa yllättävästi jälkeen ja koko matkan siitä asti.
Molemmissa kääntöpaikoissa näin hänet ja olin tietoinen erostamme joka ei ollut paljon.
Tavoitteenahan oli pärjätä hänelle, kun edellsessä yhteisessä koitoksessa syksyllä hän oli juossut mun ohi viimeisessä ylämäessä.
Alku oli mukavan rentoo juoksuu, jalat toimi hyvin. Puolimatkassa sokea nainen ohitti ja saattajamies kommentoin alittavansa 50min johon sitten tuumasin että mun tarttee vähän alkaa rauhoittuu.
Kuuteen kilsaan olikin yllättävän pitkä matka. Siitä eteenpäin kääntöpaikalle aloin keskittyy pitämään jalat rentoina ja koska paluun pitkä ylämäki voisi kostautua muutoin.
Viimeisten kilsojen ajan keskityin siiihen etten antaisi henkisesti periksi ja itselleni lupaa kävellä vähän, kun fyysisesti olen kuitenkin vahva. Pelko Päivin loppukiristä kyllä piti vauhtiani yllä.
Loppusuoralla juoksin vielä yhden miehen ohi, jees hyvin meni !
Päivi tuli puoli minuuttia perästä kasvot punaisena.
Loppuaikani kympillä 51min 43sek. (Ennätykseni täällä samalla matkalla on vajaan kymmen vuoden takaa hurja 44min).
Molemmat oltiin tyytyväisiä suorituksiimme ja kehuttiinkin toistemme vauhtia ja sain vielä erikoismaininnan kevyeistä askeleista.
Kylmän suihkun jälkeen kotiin, saunakin olisi kyllä ollut. Päivillä on vielä illalla verryttelynä maanantairastit tietty ;))
-------------------------------------------------------------------
30.3.2013 Marttila hölkkä
Villen kaa lähettii vuoden ekaan juoksukisaan pääsiäisviikonloppuna.
Öisin oli yhä pakkasta ja pihallakin puolisen metriä lunta, viimeisen viikon aikana pälviä ilmaantunut kuitenkin maisemiin.
Hiihtokausi oli länsisuomalaisittain yllättävän pitkä eli tähän viikkoon saakka. Sain oman ennätysmäisen vaparin hiihtokilsoja eli >300km vuoden alusta lukien hiihdetttyä.
Lumisuuden ja pakkasten takia juoksulenkit >250km tuli tehtyä lähinnä juoksumatolla puolen tunnin treeneinä. Hiihtoo ja kuntopyörää tuli tehtyä runsaasti myös.
Asiaan, eli Marttilassa oli ihan mukavasti porukkaa eri matkoilla (5/10/21km) ja naisiakin monta.
Aurinko paistoi ja 2m/s tuuli pohjoisesta ei juurikaan haitannut, koska lämpö oli juuri muuttumassa plussan puolelle.
Onneksi yöpakkanen oli pitänyt maaseututiet kovina ja jäisinä. Loska olis ollut harmillista. Järjestäjänkö aktiivisuutta, vai mitä oi, kun tiet oli hiekoitttukin pääosin !?
Nastalenkkareilla ei ollut mittään ongelmia näin ollen. Pukeutuminen oli vähän vaikeeta pakkasen takia , mutta lopulta vain ohuet trikoo-alkkarit tuulitakin alla oli OK kun sää lämpeni matkalla nollan yläpuolelle.
Alussa ja lopussa oli asfalttia kilsan verran ja puronotkossa oli mäkeä ihan mukavasti.
Mäkien jälkeen alkoi tylsä 2,5km suora hiekkatie joka oli osin jäässä. Aktiivista reitinvalintaa kokojan eli hiekkaisimpaan kohtaan pitkin juosten.
Jonkun mainitessa, että vauhti on alle 5min, niin aloin rauhoittamaan vähän juoksua ennen risteystä vasemmalle kääntymistä.
Metsätaival oli hiekkatietä joka oli umpijäässä ja päällä soraa jonkin verran, valitsemalla aina hiekkaisimman paikan nasturit piti ihan mukavasti.
Usko alkoi jo horjumaan 8km nurkilla ja mutkaisissa pienissä mäissä piti ponnistaa henkisesti jottei tulisi kävelyaskelia. Perustelin itselleni että voimaa jaloissa on kunhan vaan pää kestää.
Kestihän se ja yhtään kävelyä ei tullut matkalla. Loppua kohden vauhti vähän hiipui. Viimeisen kilsan notkon ylämäessä nuori nainen kipitti ohi ja häntä myös siinä kannustinkin.
Ylämäen ja kaupan jälkeen maali olikin ihan heti.
Tästä on vielä kilsa lähtöpaikalle ja sen tarkoitus on taata puolimaratoonareille oikea pituus kun heidän maalinsa on taasen lähtöpaikassa.
Loppuaika oli taas pari minuuttia parempi kuin edellisvuonna ja näin ukon vanhetessa vauhti näyttää taas ilahduttavasti paranevan reippaiden-kovien juoksumattoharjoitusten ansiosta ;)
Äijä on kunnossa 10km/52min. Villellä meni mainiosti myös ja puolimaratoonilla tuli aika 1t44min ja näin hän juoksi nopeempaa kun mä lyhyemmän matkan (!?)
Jees! ei muutakuin taas uusiin hölkkiin ;))
-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------