Back to my mainpage https://artosavir.tripod.com/index.html
Arsa2010.xls Vuoden 2010 harjoitus päiväkirjani (MS excel), updated 29.12.2010
KUVIA TÄMÄNVUODEN TAPAHTUMISTANI LÖYTYY PICASAN SIVUILTA:
http://picasaweb.google.fi/artosavir59/kisakuvat#5511550545708239202
No juoksukausi poluilla loppui ikävään nilkan revähdykseen. Pakkolepo pari viikkoa ennekuin uskalsin edes mennä kokeilee jalkaa tuetulla monolla hiihtämisessä. Nyt hiihto ja luistelu (retkiluistelu) sujuu jo ihan hyvin ja kuntoutuminen sekä treeni tammikuun lopun luistelukisaan on hyvässä vauhdissa...
Rospuuttoaikana eli Loka-Marraskuussa olen juoksennellut paljon metsäpolkuja ja pururatoja suunnistuslenkkareilla joissa on nastat. Tässä lajissa päkiä-askel on tärkeää, jotta jalat joustaa eikä nilkka mene sijoiltaan. Ideana on juosta pururadalla ja aina kun tulee polun risteys, niin sinne vaan polulle samantien juoksemaan. Kaupungin puistoissa koirien kusetuspolut ovat mainioita ja maaseudulla peurapolut kelpaa hyvin harjoitusmaastoksi. Toisaalta polun loppuminen ei ole ongelma, vaan uusi löytyy aina lähistöltä.
Tämä 'Trial Running' on mainiota harjoittelua piristäen henkisesti ja fyysisesti.
Sen verran rankka laji on kuitenkin että jo 5-6km matkat riittää hyvään harkkaan.
Toisaalta etukäteen ei tarkkaa matkaa voi tietää kun eksymisiä tulee enemmän tai vähemmän ja mielenkiintoisia polkuja kannattaa aina käydä tutkimassa. Kilometrit ja reitit saa tietenkin talteen puhelimen Sport Trackerilla.
Ensilumen tullessa olen ottanut sauvat mukaan eli tehnyt ns.sauvajuoksua.
Tämän suurelta yleisöltä tuntemattoman lajin olen nimennyt 'Nordic Running':ksi (Copyright C 2010 ArSa) eli toisella tavalla ilmaistuna se olis lähinnä 'Trial running with stics'. Sauvat ovat 15cm pidemmät kuin sauvakävelyssä.
Tätä olen tehnyt myös silloin tällöin kesäisin ja se on aina silloinkin sikahauskaa!
--------------------------
24.10.2010 Esakalliohölkkä
+1C tyyntä ja tihkusateista
Täällä oli viimevuonna tullut juostua lyhyt matka sikakovaan aikaan, mutta paljastuikin että sama matka oli
viimevuonna merkattu 5km ja tänävuonna 4km pitkäksi (!?).
Tuo selittääkin sen että viimevuoden juoksu ei siis ollutkaan kuupperivauhtia vaan ennemminkin vain kovaa juoksua (4km/18min55sek).
Nyt juoksin uudella tyylillä, jonka treenaamisen olin juuri samalla viikolla aloitellut 'Syntynyt juoksemaan' -kirjan inspiroimana.
Loppuaika oli miltei sekunnilleen sama kuin viimevuonna joten uusi tyyli ei ole siis huonompi kuin vanhakaan.
Tosin jalat pääsee helpommalla vaikkakin keuhkoputket käy silti ihan täysillä.
Eli maitohapot jää pois ja jalat ei ole kipeet viikolla.
Näin myös päivittäinen lenkkeily onnistuu hyvin.
Muutoin kisassa oli mainio meninki ja paljon tuttuakin porukkaa paikalla.
--------------------------
16.10.2010 Kisko hölkkä
+6C puolipilvistä, metsässä ei tuulekkaan
Pitkästä aikaa menin Kiskohölkkään ja sinne tuli paljon tuttuja ja niin ollen myös juttuja.
Reitti oli miellyttävä pururataa metsäteitä ja raktorinjälkiä. Mäkiä laskeskelin kuutisen kappaletta.
Aloitin rauhallisesti ja lähestyin puolivälissä Päiviä (nappasi naisten hopeaa) juuri ennen isointa ylämäkeä ja 'ahaa':n jälkeen hän kiristi vauhtia mäkeen päästen karkuun minä sitten kävelin sen ylös.
Viimeisellä kilometrillä kiihdytystä jotta perässä juossut ei pääse ohi ja se onnistui hyvin.
En juossut henkihieverissä ja siten mukava fiilis jäi kisasta minulle ja näemmä muillekkin juoksijoille.
n.7,2km /39min
Harri tuli pitkältä matkalta toiseksi ja kisan voitti SM maratoonin kolmosmies.
Arvontapalkinnoksi saamani kelloradion annoin pojalle joka tunnusti olevansa aamu-uninen.
--------------------------
19.9.2010 Aijala hölkkä
Ei tuule ja sateita mennen tullen kisapaikalle ajellessa ja lämpöä +12C. Kisan aikana puolipilvistä ja shortsikeli.
Juoksureitit oli mäkisiä maaseudun hiekkateitä. Tasaiset peltoaukiot puuttui.
Tänne olin päättänyt tulla jos edellisillan ruissalojuoksut jää väliin
kun vertaisryhmän kommunikoinnin ja jazz konsertin takia en ehtis hölkkään.
Kymmeneen vuoteen en täällä ollut juossut ja silloin akanaan oli jäänyt huono maku suuhun, kun huutelin kyläraitilla,
jotta missä hitossa se maali oikein on !? Nyt järjestelyt oli paremmat kaikin puolin ja tänne jumalan selän taakse oli parit opastetaulut laitettu.
Tie kiskosta tänne olikin ihan remontissa karkeine sepeleineen.
(onneksi en ollut fillarilla ajelemassa, niinkuin joskus muinoin näitäkin teitä ajelin, koska nyt renkaiden paikattavaa olis riittänyt yllin kyllin).
Viimeisessä risteyksessä opaste puuttui ja siksi tuli pari kilsaa tutustuttua kisareittiinkin traktorin perässä ajellen.
Autoparkit Aijalan ns kentällä oli silleen huonot, että moottoria piti pitää kovaa kolmosella kaynnissä jottei auto olis juuttunut savimömmöön.
Tuttuja oli kisassa monia ja Harrinkin kanssa jutustelin jonkin verran.
Kysyessäni oletko ollut täällä ennen mainitsi että oli voittanut viimevuonna tän kisan (!?) Ja nyt on jotenkin lantioseudulla jumia niin ettei ei löydy voimaa.
ja siksi juoksu voi olla vähän siksi huonoo.. Jaa, nyt kisassa Harri kuitenkin juoksi ekana maaliin pitkältä matkalta (11,5km)!
Toiseksi tullut kaveri sanoi että Harri pääsi aina karkuun ylämäissä ja Harri tuumasi että se on hänen pravuurinsa, mutta alamäki ei oikein suju...
Harri on muuten varmaan ensikesänä kova luu triathlonissa kun oli innostunut tänä kesänä uimaan kumipuvussa ja käynnyt jopa hallissakin uimassa.
Oma juoksuni 4,5km oli yllättävän huonon tuntuista ja jo verryttelyssä huomasin että hengitys ei oikein toiminut.
Tasaisella ja alamäissä vauhti oli hyvä mutta ylämäissä tuli kävelyäkin. Vähän on noloo kun pikkupojat ohittaa viimeisessä ylämäessä.
No, tulos 23min 4,5km mäkisellä matkalla lienee kuitenkin aikas hyvä.
Tää oli vuoden 10's juoksukisa eli tavoitteesta puuttuu vaan pari puolimaratoonia ja yksi täysi maratooni tältä vuodelta ja sitten kausi olisi jo pulkassa (!?).
--------------------------
12.9.2010 Humppilan hölkkä
+16C tihkusadetta ja tuulista peltoaukeilla
Minulle uusi hölkkätapahtuma joka oli hoidettu todella edullisesti (10eur) ja vähin vaivoin.
Esim. juomapiste 6km kohdalle älyttiin ja varmistettiin vasta varttia vaille lähtöä.
Juomapisteessä tupakoiva partahulmuavana oleva ukkeli tarjosi mehua auton tavaratilasta (ja mehu kyllä kelpasi mullekin ).
Osanottajia oli noin kolmisenkymmentä ja reitti oli ilmoitettu olevan 10.9km mutta oli sitten kuitenkin todellisuudessa 11,6km.
Oma juoksuni lähti vähän liiankin reippaasti liikkelle ja parin kilsan jälkeen alkoi hengitys takkuilee.
Sen jälkeen juoksua ja lyhyttä kävelyä jatkui koko loppumatkan ajan.
Keuhkot pani vastaan vaikka jalat olis vienneet kovemmin. Silti keskituntivauhti pysyi 5min25km nurkilla.
Reitti oli aika tylsä eli pitkiä hiekkatietä peltojen keskellä ja tuuli tuli lähinnä edestä tai etuoikealta.
Viimeiset pari kilsaa sentään oli asfalttia ja myötätuulta. Asfaltilla oli rento askel ja sain takana uhkaavasti tulleen tytön jäämään jälkeen.
En ollut vika eli pari kotikaupungin papparaista ja paikallista naista hävisi mulle.
Kaikki osanottajat saivat patteriradion mukaansa ja voittajat pokaalinkin.
11,6km aikaan 1t2min oli kuitenkin aikas mukava ottaen huomioon että koko juoksu meni päin persettä,
eli viimeviikonlopun unelmajuoksun jälkeen tämä oli yllättävä katastrooffi...
--------------------------
4.9.2010 Lauttasaarijuoksu
Kylmähkö 8-12C keli, paikoin tuulista rannoilla
Alussa rauhallinen ja sitten tasaisen varma reipas vauhti.
Hieman vauhdin pidättelyä jottei hengitys karkaa ja ylämäissä varovasti juoksua (niitä oli vain pari ja pieniä nekin).
Viimeiset kolme kilsaa kiihtyvä vauhti ja loppukiri tuuletellen.
Tosi mainio juoksu 5min15sek keskivauhti taitaa olla kesän paras.
Reipaat harjoituslenkit on näemmä tehonneet ja kylmän kelin ansiosta hengityskin toimii hyvin.
Silti ikälisät painaa ja tuntuu utopialta että pääsis takaisin siihen 5min/km vauhtiin jota ennen juoksin puolimaratooneilla (!?)
--------------------------
21.8.2010 Hirvensalon ympärijuoksu
Mukavan viileä 21C puolipilvistä, ei juuri tuule
Reipas 6km lenkki pääosin asfalttia ja muutama mäki lähinnä alussa ja lopussa.
Tasaista juoksua hieman pidätellen ettei vauhti riistäydy.
Viimeinen ylämäki kuitenkin vähän kävellen (niin siinä mäessä on aina käynnyt täällä, lienee enneminkin henkinen juttu kuin todellinen fyysinen syy)
Aikaa kului 32min/6km ja siten taitaa olla syksyn paras vauhti ollut.
KUVIA KISASTA LÖYTYY PICASASTA:
http://picasaweb.google.fi/artosavir59/kisakuvat#5511550549837051858
--------------------------
13.8.2010 Laurin iltahölkkä
+29C aurinkoista. Tasainen reitti pääosin asfaltilla eli nopea rata.
Tästä huolimatta kävelypätkiä tuli 5km jälkeen.
Jalat toimi mutta keuhkoputki vähän vinkui.
Kotiinpaluu venyi puoleenyöhön poikien kanssa kun käytiin Turussa laivalla after runingilla.
http://picasaweb.google.fi/artosavir59/kisakuvat#5511550545708239202
KUVIA KISASTA LÖYTYY PICASASTA:
http://picasaweb.google.fi/artosavir59/kisakuvat#5511550545708239202
--------------------------
7.8.2010 Vanavesiuinti, Hämeenlinna
vesi +21C ilma 21-27C tyyntä ja hellettä kisan jälkeen
Edellisillan kisapaikkaan tutustumisessa huolestuin hieman kun vesi oli viherleväinen,
samea ja reitti oli tehty väylän viereen jossa menee kokoajan veneitä edestakaisin ja myös iso reittilaiva Tampereelle.
Itse kisassa veneiden peräaallot painoi uimaria pois suorasta linjasta mennen tullen enemmän tai vähemmän.
Ekalla kierroksella itsekkin tein paluumatkalla turhan pitkän kaarron rantaa pitkin ja toisella kierroksella sitten jo
aloin seurata pikkupolareilla merkittyä reittiä kuin hai laivaa.
Yhdessä vaiheessa linjalaivan alloissa huomasin vierelläni uivan jäävän vähän jälkeen kun hän ei näemmät osannut uida sivu aalloissa.
Välillä maistui suussa myös bensiinin maku, tosin ei paljoa. Oliskohan tuo pollisiien veneen moottori falskannut tms (?)
Kisasäännöt poikkesivat triathlonin määräyksistä monilta osin. esim rannassa ei käyty (1,25km) kierrosten välissä,
pollareihin ei saanut koskea, kaveria ei saa töniä muuten tulee varoitus ja jos lepää matkalla esim. kajakista tukien, niin kisa keskeytyy.
Eli ei tankkaus tai huilaamismahdollisuutta. Välillä kun uimareiden reitit risteilivät niin täytyi olla tarkkana ja jopa hidastaa jotta ei ui muiden ylitse.
Aluksi kääntöpaikat tuntuivat olevan todella kaukana (>600m!) ja uida sai pitkään pitkään ennenkuin oranssinen iso pollari sitten lopulta tuli kohdalle.
Kisassa ekat puoli kilsaa tarkkalin ja nostin vauhtia pikkuhiljaa.
Sitten mentiin jo kovaa kun kokoajan oli useita tyyppejä uimassa samaa vauhtia rinnalla.
Ei siis saanut uida omaa tahtia, vaan piti yrittää päästä kirittäjistä eroon (nro 74 ja 68).
Kolmannella kierroksella 74 jo hyytyi mutta 68 ei antanut tuumaakaan periksi. Enkä minä sille.
Viimeisen kierroksen alkaessa pollarikäännöksessä johdin vartalon mitalla.
Viimeinen kierros olikin sitten kisaa ihan tosissaan, ehkä se oli kisan nopein kierros (!?).
Traktorivedolla uin täysillä, mutta nyt jouduin jo potkimaankin jotta pääsin hetkeksi plaaniin niinkuin kantosiipialukset.
Kaveri ei vaan antanut periksi ja kumpikin tiesi toisen yrittävän voittaa 'maalisuoralla' ja itse jo elättelin hetken
voittotoivetta kun kaveri ajautui hieman liian kauas suorasta linjasta.
Maaliin tultiin täysii molemmat rinnakkain ja 'maalikamera' ratkaisi kaverin voittajaksi 2sek erolla
(itse olin kuitenkin omasta mielestäni eka ja tuomarit taisi ryssiä tai sitten ne säännöt (?) Pitäiskö nousta maalissa seisomaan ennenkuin aika otetaan (?).
Onnittelin tuota latvialaista kaveria kovasta haasteesta ja kisasta. Ilman kiritystä lopputulos (1t49min) olis voinut olla huonompi.
Lisäväriä uintimatkalla toi myöhemmin lähteneet puolimatkan uimarit ja myöhemmin vesijuoksijat.
Mitään varsinaisia ongelmia ei uintimatkalla ollut. Ainoastaan pieni alkava suonenveto joka rauhoittui ja
sitten parin kilsan jälkeen olikin otsa jäässä ! Ajattelin jotta voikos aivot jäätyä ? Ehkä ei.
Hetken uin sammakkoa josko aurinko olis lämmittänyt, mutta eihän se.
Tunteeseen lopulta turtui ja ehkäpä pää toimi lauhduttimena kun kumipuvun sisällä vesi kävi kuumana...
KUVIA KISASTA LÖYTYY PICASASTA:
http://picasaweb.google.fi/artosavir59/kisakuvat#5503296878601468946
Hyvä keikka ja ensivuodeksi tarttee varmaan alkaa harjoittelee punttisalilla jotta absoluuttista nopeutta saisi lisää....hehehee...
--------------------------
24-25.7.2010 Salo Volley
+16-28C pohjoistuulta paikoin navakastikkin, hellettä lähinnä eikä sada, pilvet kulkee juuri kaupungin vierestä.
Päivi sai idea kerätä sisaruksii, poikakaverei, työkaverei ja liikuntakavereista porukan kisaan. Kymmenkunta henkilöä saatiin kasaan
Harjoitteluaikaa jäi vain 2 viikkoa ja se hyödynnettiin hyvin 5 harjoituksella jossa ex-seurapelaaja neuvoi aloittelijoita ja porukka kehittyi joka harkassa.
Tämän 'uuden lajin' harjoitusten aikaasaamat lihas- ja jännekivut eivät ehtineet harjoitusten ja kisan välillä parantua ja siksi teippauksia yms siteitä tarvittiin.
Itse kisassa pelit alkoi heti aamukahdeksalta ja jatkui iltakolmeen. Ekana päivänä oli 5 matsia ja toisena 4. Välissä 5 kertaa tuomarointia muille joukkueille.
Paha takaisku tuli heti ekana aamuna kun ex-pelaajan nilkka revähti ja paras pelaajamme näinollen jäi pois kisasta. Iltapäivällä pojan polvi kipeytyi ja turposi, mutta pelasi 1,5 matsia seuraavan päivänä kiellostani huolimatta.
Myös yhdeltä naiselta käsivarsi kipeytyi ja hän pysyi mieluusti poissa pelistä vaikkakin toimi kannustajana koko kisan.
Tilanteet ja pelit vaihtelivat paljon päivien aikana ja niistä voisi kirjoittaa pitkänkin stoorin jos viitsisi...
Trendinä pelimme parani pikkuhiljaa, mutta muut joukkueet osasivat sitten kuitenkin pelata paremmin. Meiltä puuttui kokonaan iskulyönnit verkon yli ja paljon virheitä tentiin syötön vastaanotossa (!?) Syötöt sensijaan olivat jo suht varmoja.
Sijoituksemme ei kuitenkaan ollut viimeinen vaan neljänneksi viimeinen sekajoukkueissa (1 voitto, 2 tasapeliä, 6 häviötä).
Ensivuonna lupasimme lisätä harjoittelua eli nostaa harjoitteluajan jopa kolmeen viikkoon (!?)
Oli ihan kiva tutustua tähän uuteen jengiin ja saada tästä 'uudelleen lämmitetystä lajista' mukavaa piristystä normaaliin viikko-ohjelmaan näin kesällä :)
--------------------------
17.7.2010 Orihölkkä , Oripää
+28C ei tuule , pilvetön taivas ... jee ei tartte palella vieläkään (3vk jatkunut huippu helteet)
Sain houkuteltua Sepon lyhyen matkan kisaan, ns perinteiseen Orihölkkään.
Mutta tapahtuma oli siirretty kuulemma jo viimevuonna tähän uuteen paikkaan eli Myllykylään.
Kisa paikka oli kyllä ihan kiva. Tosin alussa vähän pallohukassa paikalla kun ei ollut opastusta kisatoimistoon tai vessoihin.
Muutoin uudet tilat (oli kai saunakin mut ei lämmin) . Paikallisille perheille ja lapsille lampi läträämiseen.
Itse pesasin kainalot ja pään kisan jälkeen vaikka olishan voinnut virkistyä kokonaankin kastautumalla.
Oli sen verran lämmintä että minimimit päälle eli juoksuhousut ja numeroliivit ilman paitaa oli järkevintä.
Yllättävän paljon porukkaa kisassa ja siten mukava ettei tarvinnut ihan yksin juosta koko matkaa.
Alun 4km tasaista kangasmaastoa hiekkatiellä metsässä. Hiekka lipsui vähän jalan alla. Vauhti mukava.
Käännöksen jälkeen huoltopiste jossa kuivaan kurkkuun mehut ja päähän vedet.
Vain 20m asfalttia (!?) ja just kun mää ajattelin kiihdyttää asfaltilla loppumatkan,
niin paluu tie olikin leveä (tylsä) suora hiekkatie jossa aurinko porotti niskaan.
Juoksin tien reunassa hakien pitoa ja varjoa. 5km nurkilta hengitys puuskutti ja täytyi kävellä vähän. Jatkossa vähän enemmän kävelyä.
Kuupperin vauhti vikoilla kilsoilla ei toteutunut ja 'maalisuoralla' kiinniottamani kaveri vei voiton nippanappa.
Loppuaika 8km lenkille 42min joten ei se ihan huonosti mennyt, eli ilman kävelyjä 5min km vauhti olis onnistunut.
Seppo voitti minut 10minuutilla ja joutui odottelmaan 50v ikäryhmän palkintojen jakoa josta nappasi hopea pokaalin !
Ihan hyvä juoksukisa pitkästä aikaan tuli siis tehtyä (..siksi menin alunperinkin ettei laji unohtuisi...)
--------------------------
3.7.2010 Kalevan kierroksen soutu Punkaharjulla
+24C tuuli olemattoman kevyt, poutapilvistä
Matkaa kisapaikalle oli viitisensataa kilsaa ja vene katolla ajettiin kevyttä 80km/t vauhtia. Haettiin lisäksi vuokravene trailerissa matkan varrelta.
Yksikköjä molemmat. Laskettiin veneet rantahiekalle puolilta-öin. Niitten kanssa oli puuhaa vielä, kun asennettiin peilit ja säädettiin penkit yms.
Vuokraveneestä piti irroittaa yksi lista ja tehdä uudet ruuvin reijät jotta saatiin liukukiskot tarpeeksi lähelle jalkatukea.
Aamulla vielä hienosäätöä ennen starttia. Koesoudun jälkeen peilin paikka piti siirtää kauemmaksi jottei kolise käsiin.
Itse säädin vuokravenettä vesillä ennen starttia. Kiskojen ja peilin hienosäätö ja käänsin lisäksi airot 'nurinpäin' koska, ne oli ihan mahdottomat soutaa.
Lapa oli todella leveä ja roiski vettä palautuksen aikana. Onneksi lapa oli epäsymmetrinen joten käännettynä oli parempi soutaa.
Loppumatkasta airojen ja laidan puut hinkkasivat toisiaan kun lakka oli kulunut ja oikea liukupinta oli väärällä puolella airoa.
Muutoin vuokravene liikkui kevyesti ja tuntuma oli hyvä eli vedot vahvoja vaan ei nopeita. Päivi souti aamulla ja minä iltapäivällä.
Kävin ajankuluksi ajelemassa maisematiellä ja sillalta katselemassa soutajia. Päivi tuli maaliin hämmästyttävän lyhyellä ajalla eli 2t31min/25km !
Tässä iltapäivän lähdössä ei ollut kun parikymmentä venekuntaa, joista puolet olin jo ohittanut puolimatkaan mennessä.
Taktiikkana oli vaan pitää johtovene ja kärkiporukka peilissä keskellä ja soutaa reippaasti ja suoraan. Ohitin venekuntia yhden kerrallaan.
Kympin kohdalla aika oli jopa hieman alle tunnin !
Peilin avulla matka oli helppo soutaa suoraan ja reippaasti 15km kääntymispaikoille asti kunnes kärki oli jo karannut jonnekkin näkymättömiin. Olin jossain kärjen ja peräporukan puolivälissä, kun näin useita veneitä kilsan parin päässä perässäni.
Sillan jälkeen ja Akin rannalta annetuista neuvoista huolimatta matka oli suunnistamista ja välillä summamutikassa soutamista kun sitä poijua ei vaan näy missään(?!)
Onneksi olimme fiksuina teipanneet reittikartan veneeseen ja ilman sitä olisin ollut kyllä ihan hukassa.(maalissa kuulin juttua että joku nainen oli kysellyt kesämökkiläiseltä reittiä ja yksi kartaton mies jopa parilta mökiltä )
Kun oli vain yksi venekunta perässä ja sekin peesasi, niin siitäkään ei ollut hyötyä. Vauhti siis hidastui ja harmitti paarmojen kanssa tappelu siinä vaiheessa ja helpottanut olis edes jos olis vähän edes tuullut jotta hiki olisi kuivunut.
Parinkympin jälkeen jälkiporukka alkoi jo lähestyä minua ollen kilsan päässä, näemmä kun hyötyvät mun peesamisesta (voivat kyttää mua ja soutaa suoraan suunnistamatta).
Oma veneeni veti vinoon koko matkan ja vasenta melaa piti soutaa vahvemmin. Loivaa S-mutkaa näytti olevan perävana.
Tähtäsin kuitenkin oikeaa rantaa kohti kokoajan kartan mukaan ja saada vauhtia lisää. Kello kävi kovaa kun yritin tosissani viimeiset viisi kilsaa saada aamuista Päivin tulosta kiinni.
Riuhtominen lopussa ei kuitenkaan auttanut vaan hävisin lopulta 8 minuuttia.
(Ihmetyttää vaan että mistä ihmeen 'hauiksista' tuo tyttö puristaa noin kovan soutuvauhdin ?)
Jee ! Olin tosi iloinen omasta hyvästä 2t40min ajastani ! Viimevuoden myrskykatastrooffi ei toteutunut tällä kertaa.
Ville oli täydellä matkalla (50km/5t40min) ja sanoi että ainakin varttitunti meni hukkaan liukukiskoja kiristellessä.
( vene oli hankittu pari viikkoa sitten ja vain kerran oli harjoiteltu sillä joten säädöt ei olleet ihan kohdillaan. Mm. Airot ja kädet ihan ristissä)
Kaiken kaikkiaan kuitenkin kaikki oltiin tyytyväisiä ja lähdettiin posottamaan kotiin, jossa taasen oltiin puolitaöin :)
--------------------------
22.6.2010 Juhannustriathlon Kakskerran saaressa
+18C, vesi n.17 kisaillalla. Epävaikainen sää vain parani ilta kohti. Eli lopulta lähes täydellinen keli lyhen matkan kisaan.
uinti 400m, fillri 18km ja juoksu 4km
Sain houkuteltua Jounin hänen elämänsä ekaan triathlon kisaan. Tarkoitus oli hänellä testata systeemejä, välineitä ja tutustua lajiin.
Lainakumipuvulla ja laseilla (hänen omat oli jääneet kotiin) uinti meni vähän pipariksi kun lasit vuoti ja puvun vetoketjun aukaisu oli aikaavievää (vaikka harjoiteltiin kuiviltaan kerran).
Oma uintini lähti heti kovaa ja meni hapoille heti ruuhkassa ja siinä tuli lätkittyä muita ja muut minua koko matkan ajan. Lyhyt 200m kierros tungettiin ympäri kahteen kertaan ja paremmin pärjäsi kovalla päällä kuin kovalla kunnolla.
Sandaalit jalassa reipas juoksu pörille ja sitten meni vähän turhan kauan aikaa varusteiden lisäämiseen.
Tosin ei tarvittu kuin päyräilypaita ja -kengät kun keli oli hyvä.
Fillari lähti reippaasti vähän hengitys vinkuen. Ja sitten heti täysillä koko matka. Pari naista tuli ohiteltua alussa, mutta ne meni ohi sitten loppupuolella (kuinka ihmessa (?), mähän vaan itsekkin lisäsin vauhtia kokoajan).
Juoksun lähtö hengitys vinkuen ja jäykin jaloin. Menomatkalla täytyi vähän vetää henkeäkin eli kävellä hieman.
Paluumatkalla alkoi sujua jo paremmin. Jouni meni juoksun kääännöksen jälkeen. Hävisin lopulta hänelle vain 1 minuutin.Maalisuoran juoksin kovaa ja maalissa tuulettelua kuten asiaan kuuluu. Loppuaika 1t4min.
Ihmeteltiin Jounin kanssa vauhteja. Itse ihmettelin että aikas kovaa hänen hybridifillarinsa oli kulkenut kun oli saanut minut kiinni.
Oman vanhan maantiefillarini mittari näytti hieman yli 29km keskituntivauhtia.
Kisa oli siis mainio harjoitus ja pieni kesäseikkailu molemmille :)
--------------------------
23.5.2010 SAUKONOJAN HÖLKKÄ, LIETO
+18C puolipilvistä, tyyntä, lämmintä ja kosteaa sateiden välissä
Rento ja edullinen tapahtuma. Vain hölkkäsarjat. Arvontapalkintoja. Koulussa oli vaatteiden vaihto tietokoneluokassa ja suihku ja sauna vieressä.
Porukkaa mukavasti noin kuutisenkymmentä.
Hyvät verryttelyt ja venyttelyt ennen lähtöä.
Alusta alkaen rauhallista ja varmaa juoksua hiekkateitä pitkin keskellä maaseutua.
Lyhyemmällä matkalla tosi helppo reitti, kun oli vain neljä ylämäkeä. Eka mäki oli vasta 5km kohdalla ja viimeinen ja isoin kilometriä ennen maalia.
Loppukiriä viimeinen kilsa ja viimeinen satanen kovaa, kuten asiaan kuuluu.
Lopputulos 7,2km 36min55sek antaa lopputulokseksi 5min/km vauhdin !
Vihdoinkin alkaa juoksu kulkea ja matka sujui kävelemättä välillä ja näyttää siltä että kunhan maltti pysyy mukana jatkossakin niin kisat sujuu :)
Muurlan kirin Teija(?) meni ja voitti pitkänmatkan naisten kisan !
----------
22.5.2010 Kalevan kierroksen puolimaraton Oulussa
Tämän kisan peruutin kokonaan, koska harkoissa ja edellisissä hölkissä oli mennyt niin huonosti.
Ei sen puoleen Ville hankki tärkeitä pisteitä täysmatkan kokonaiskisaan juoksemalla maratoonin, tosin kävelemällä paljon kolmenkympin jälkeen aikaan 4t17min.
--------------------------
9.5.2010 Kakaskerran ympärijuoksu
+6C tihkusasdetta ja kevyttä tuulta
Yllättävästi kerhon perusporukka (2 Road Runneria ja 2 ex-roadrunneria) innostui tapahtumasta jossa ei ennen oltu oltukkaan.
Aika pienimuotoinen tapahtuma (60 hlö) mutta hyvin järjestetty ja edullinen. Sauna ja kalasoppa kuului 15eur hintaan.
Meistä Vain Ville lähti kakskerran järven ympäri juoksemaan 17,5km lenkkiä ja me muut luuserit juostiin vaan kymppi.
Taidetaan olla jo vanhuksia kun eri syistä kymppikin oli meille vaativa.
Itse hiivuin lukuisiin ylämäkiin paluumatkalla kävelemään hengen ahdistaessa, Jarmolla juoksu oli vain kokeilu jalkavaivan takia ja Seppo oli alikunnossa yhä flunssan jäljiltä.
Ainoastaan Villellä kulki tänään mainiosti. Mulla oli aika tällä GPS mukaan 9,6km lenkillä 52min.
Keli oli hyvä ja samoin soppa. Reidet ja pakarat olivat sekä villellä, että mulla kipeet seuraavana, eli äitienpäivänä, kun soudeltiin pari tuntia verryttelynä..
:)
--------------------------
2.5.2010 Paimio juoksut
+5-9c kylmä tuuli
Sainpas houkuteltua Sarin ekaan hölkkätapahtumaan lupaamalla juosta samaa vauhtia.
Pukeutuminen kisaan oli hankalaa kun varjossa ja tuulessa oli kylmä mutta auringossa ihan jees.
Itse pukeuduin tuplatrikoisiin , eli pitkät alle ja lyhyet päälle.
Se oli ihan ok paitsi että hansikkaat olisi olleet myös paikallaan.
Rauhallinen aloitus alamäkeen ja kartasta katsottuna sen jälkeen alkoi kilometrien ylämäki. Onneksi aika loiva.
Hyvin päästiin ylös asuntoalueelle ja sieltä sitten käännös kohti maaseutua metsän keskellä, joten tuuli ei silloin haitannut.
Viiden kilsan jälkeen tuli enemmän peltomaisemaa ja tylsä pitkä suorakin. Tuuli tuli sivusta mutta matka jatkui tasaisesti.
Vähän naurattikin molempia kun yhtä-äkkiä kuului takaanta 'BÄÄÄ BÄÄÄ', kun ohitimme maalaistalon jossa oli pikkuisia karitsoja.
Tässä 6km vaiheessa ja joen ylityksen kohdalla kaksoistytöt pääsivät ohi. Näytti siltä että olisimme viimeisiä 10km matkalla.
Siitä huolimatta vauhti oli tytöllä vauhtikestävyysalueella ja mulla rauhallista aerobista.
Loput 3km kohti Paimiota ja pienien mäkien ja parantolan jälkeen oli tuulinen suora. Olin tuulenhalkaisijana ja tyttö peesissä.
Viimeisellä kilsalla rautatiensillan ylitys ja ohikulkutien alitus ja lopulta viimeinen ylämäki ja sitten tasaista ja alamäkeä.
Lopuksi tyttö pinkaisi loppukirin maaliin.
Loppuaika 1t02min oli mainio hölkkätapahtuman ensikertalaiselta ja kymmenkunta minuuttia ennustusta parempi.
Tyttö juoksi omien sanojen mukaan mukavasti ja itselleni oli yllätys ettei kävelyä tullut lainkaan mäistä huolimatta.
:)
--------------------------
25.4.2010 Maarian hölkkä
+4 - +10C kevyt lounastuuli ja aurinkoista, kevään eka kymppi ja sekin ylipitkänä eli 11km.
Mukavasti rauhallinen alku ja sitten porukassa juoksua. Hiipuminen ylämäkeen 8km kohdalla ja kaverit pääsi karkuun.
Loppumatka tökkii pahasti, mutta sisulla maaliin 1t1min ajalla.
Ei mitenkään oksettavan pahalta matkalla tuntunut, kun en innostunut vauhtiin, vaan pidin sen hengästymisen rajalla.
Aikas huono on tuo hapetus on näemmä ja pitkänmatkan juoksu yleensäkin on perseestä. Selityksenä on se että en ole yli 6km lenkkiä tehnyt puoleen vuoteen (!?). Muut lajit ei juoksua kohenna näemmä.
No tästä sitten eteenpäin kunnon treeniä, eli ensiviikon loppuna on uusi hölkkä ja taas seuraavana ja seuraavana...
Tarkoitus on nostaa vauhtikestävyyskuntoa kohti kalevan kierroksen puolimaratoonia. Ongelma vaan on se että aikaa kisaan on tosi vähän, eli alle kuukausi...
:)
--------------------------
18.4.2010 Lopulta Ui kesäksi kuntoon loppui. Eipäs voinnut paljoo hellittää tuosta 4-5km päivävauhdista kun vesijuoksijat Maija ja Mauno kiritti loppuun saakka. Silti voitto irtosi 112km tuloksella ja yli kympin erolla muihin ! Eli todellisuudessa saunan palon ja pääsiäispyhien jälkeen tuli uitua vain 26 päivänä. Tässä määrässä on myös 25km vesijuoksua mukana (...ei sitä jaksa enää niin paljoo uida kuin ennen...). Viimeisen viikon fillarilla uimassa käynti vilustutti ja siten uhkasi kisan voittoani. Siihen auttoi mummosammakkouinti pää pystyssä ja selkäuinti pari päivää ja sanominen joka kilsan välissä ... Kisa oli helppo nakki jokatapauksessa. Hiukan harmitti ettei päässyt kisamaan kunnon vauhdeilla, kun ei kovia uimareita sattunut samaan aikaan hallille kuin pari kertaa... hehehee...
--------------------------
29.4.2010
Ui kesäksi kuntoon on menossa kovaa vauhtia. Nyt on 8 päivää takana ja jo 40km uitu ! Tosin näistä on 8 kilsaaa vesijuoksua. Pakko on tehdä määrää kun yks mummo ja pappa jumppaa ja vesijuoksee 2 tuntia päivässä ja saa siitä laskennallisesti matkaa 4km/päivä. Toisaalta pari naista vetelee 3km päivässä ja yksi yksijalkainen mieskin 2km/päivä aikas hyvää vauhtia. Hän ui kyllä vuoden ympäri samaa tahtia eli arvioisin noin yli 600km ! Hatun arvoinen suoritus. Itsellä on jo lihakset sekä jalat että rintalihakset kipeet ja sykkeet osoittaa jo ylikunnon merkkejä ja siten iltapäivän juoksulenkkikin oli aika raskas. Toivottavasti Pääsiäisen pyhät uimahallin nollessa kiinni palauttaa kuntoa ja päästään sitten vetämään 5km päivää..
----------------------------------------------------------------------
20.03.2010 Kalevan kierroksen hiihto Vuokatissa.
-5C ja välillä vähän lumisadetta
Reissu bussilla mennen tullen sujui mukavasti mutta kesti kauan ja menomatkalla poikkesi laturin hihna joka vei vähän enemmän aikaa. Majoitus oli mökeissä yhtä hyvä kuin ennenkin. Tosin bussimatkalla tutuiksi tulleet olivat myös samassa kämpässä ja siten mukava tunnelma.
Tänävuonna itse hiihdin perinteistä 30km. Tiesin harjoitusten ja edellisvuoden tiedon mäkisestä maastosta vievän aikaa kun pertsa vaan on niin hidasta vaikka mitä tekis (2x enemmän harjoitus kilsoja kuin edellisvuonna). Itse voitelimillani sukisilla olisi saanut olla vähän enemmän pitoa ja luistoa mutta ei se nyt niinkään harmittanut. Jengin määrästä johtuen ladut oli kuluneet ja tietty jo jotain muuta kuin konelatuja ja haarakäyntimäkiä oli monta ja pitkää.
Yritys kuitenkin kovaa kokoajan mutta aika olin tosiaan 10min huonompi kuin viimevuonna (sanoivat että kelin takia kaikilla 10 min pertsalla ja 20min vapaalla huonompi kuin viimevuonna).Poikkeuksen tästä teki vain Päivi, joka teki 3min paremman tuloksen kuin viimevuonna (2t11min).
Muutoin uskelan Urhoilta meni hyvin yksi 1000 pojoo ja 2 muuta naisten kärkipaikkaa (Airi ja Riitta). Ainoa harmittava asia oli se että joutui odottelemaan 6t ennenkuinkuin viimeiset vapaan hiihtäjät pääsivät perille ja siten päästiin myöhään kotimatkalle. Tosin V & P aikoivat jäädä tänne viikoksi hiihtelee samaan syssyyn.
Kotiin tullessa sukset samantien varastoon ja siirtyminen muihin lajeihin.
--------------------------
----------------------------------------------------------------------
7.3.2010 Hyyppärähiihto
Mainio keli ja lunta ja latujakin oli vedetty paljon pitkin kangasmaisemia ja suppojen rinteitä.
Olin kahden paremman hiihtäjäkaverin, Esa & Jarmo, seurassa ja aika-ajoin sain tehdä tosiaan töitä että pysyin kyydissä mukana.
Pari taukopaikkaa ruisleipineen ja mehuineen teki ihmeitä ja siten kierryttyämme kaikki lenkit 25km tuli täyteen 2t25min sisällä (tehollista). Tosin Samaan vauhtia oli Elis miehensä Harrin kanssa sujutelleet kunnes Harri lähti vielä toiselle kierrokselle (?!). Pyysin Harria lähtemään täydenmatkan triathlon kisaan Nokialle ja hän jäi raapimaan päätään että kai se sopii mut ei ehdi harjoitella paljoa kun on lapsen likkana päivittäin...
Eli hyvä kenraalihjarjoitus kalevan kisaan tuli tehtyä.
--------------------------
----------------------------------------------------------------------
30.1.2010 Kalevan Luistelu
-16C ei tuule , pilvistä
Pitkä matka oli kisapaikalle.
Kavereiden kyydissä aamuvarhaisella lähtö ja 5 t matkan jälkeen 6t odottelun jälkeen vasta pääsi omaan kisaan.
Onnistuin lauantaiksi sunnuntailta siirtämään kisani siksi että pääsin mennen tullen muiden kyydissä kisapaikalle ja ei tarttis yöpyä.
(Ville ja Päivi yöpyivät koska Villen kisa oli heti lauantaina aamuvarhaisella. Lauantaipäivän ajankuluksi kävivät mm. leffassa.)
Mun kanssa myös käytiin syömässä ja katselemassa Seinäjoen kaupunkia.
Tälläkertaa ei paikkakunta ei ollutkaan ihan kuollut kuten viimevuonna.
Nyt oli lauantai ja kaupat oli auki ja ihmiset liikkui lähinnä sisätiloissa kauppakeskuksissa.
Ville oli aamuvarhaisella voittanut oman täysmatkan eränsä. Ja olisi kuulemma mennyt vielä nopeampaa kovemmassa seurassa.
Silti pakkasen (-22C) takia lyhennettyllä matkalla (30km) teki oman ennätyksensä 27km/h vauhdilla ja retkiluistimilla.
Oma puolimatkan kisani lähti käyntiin normaaliin tapaan eli kovaa siksi kun on numerolappu rinnassa matka vaan 21km jossa ei ole aikaa lorvia.
Joissakin jonoissa kierroksia ja kun ne alkoi tuntua liian hitailta niin omaantahtiin vauhtia lisää ja ohituksia.
Joskus ohittavan ryhmän peesissä hetken aikaa jotta pääsis karkuun edellisestä ryhmästä ja aika paljon yksin ja muitakin vetäen tuli luisteltua.
Puolimatkan jälkeen hieman puuskutusta. Mutta kun luisto ja kaarteet sujui mainiosti retkiluistimillakin ja kello kävi ahnaasti niin vauhtia vaan piti pitää kokoajan.
Eli kovenpaa koko ajan vaan. Viimeisillä kierroksillä piti yrittää päästä eroon vielä porukoista niin piti luistella niin kovaa kuin mahdollista.
Reidet työskenteli täysillä ja hengitys ahdisti ja siten takaan ei kukaan enää päässyt ohi.
Kisan aikana oli mainiota luistella 'heittämällä' ohi hitaanpien luistelijoiden ja jonojen. Päivin ohitin 5 kertaan ja kannustin aina. Itse jäin kärjelle samat 5 kierrosta loppujen lopuksi.
Loppuaikani oli tavoitetta parempi eli 6min nopeampi kuin edellisvuonna ollen 48min/21km. Ei mikään turha reissu siis !
Päivi oli parantanut veilä enemmän eli 8 min edellisvuodesta.
-----------------------------------------------------------
xx.1.2010 Urhojen luistelukilpailu 10km
Paukkupakkasessa kovaa menoa ja lipuvilla luistimilla kuitenkin 23.3km/h vauhtia eli hyvältä näyttää kalevan kierroksen kisaa tähtääen.
Terotettavaksi jätin luistimet samantien kaverille.
-----------------------------------------------------------
Vuosi 2010 on nyt sitten alkanut ja vuoden tavoitteet ja siten motivaatiot harjoitteluun funtsittu:
1 maratooni jossain lähistöllä --> laiskuri ei onnistunut !
2 puolimaratoonia --> laiskuri ei onnistunut !
10 hölkkää ihan huvin vuoksi ja kovina harkkoina. Yes, toteuma 12
2 tri kisaa joista toinen on pikamatka ja toinen pidempi--> laiskuri ei onnistunut kuinpikamatka !
1 Ui Kesäksi Kuntoon kotikaupungin voitto tietty -> OK toteutettu 26päivää jaa 112km !
2 luistelukisaa (on jo takana eli oma ennätys kalevan kierroksen kisassa on jo plakkarissa 48min/21km = 26km/h vauhtia !)
1 hiihtokilpailu (kalevan kierroksen kisa. Aikaennätys ei onnistu, mutta pisteet po paremmat perinteiselä tyylillä !) -> OK
2 soutukilpailua (harjoituskisa ja sitten se kalevan kierroksen kisa tuntia nopeammin kuin viimevuonna kiitos luojalle jos sais tälläkertaa ilman myrskyä soutaa !) --> OK, kova kk kisa 2t45min
2 suunnistuskilpailua (maanantairasteilla tietty lähes joka viikko mut pitkä kk suunnituskisa on päätaavoite !)
--> laiskuri litsas kk kisoista!
2 pyöräilykilpailu (harjoituskilpailu ja kk pääkilpailu toivottavasti ilman kovaa vastatuulta. Myös duathlon tulee kyseeseen)
--> samana päivänä oli tärkeämpi kisa eli avovesiuinti!
-------------------------------------------------------------------